Prętową ( 30 ) mocno wygiętą mam myślałem o sztandze z głowicą (50 ).Do tej drugiej mamy talerzyki nawet 0,25kg. Co do regulaminu to on mocno podkreśla wyprostowane nogi w stawach kolanowych i zablokowane ( jak dla mnie to równoznaczne ) ale chodzi mi o strój czyli powinien odsłaniać staw kolanowy lub ściśle przylegać ? Druga sprawa to "lekko [...]
Ładnie to 65kg nooo ! Ale to uginanie siedząc to co ma do nadgarstków ? Ja mam bardzo słabe nadgarstki a w tym ćwiczeniu bardziej czuje pracę nadgarstka niż bicepsa. Ogólnie na moim gryfie nie potrafię robić bicepsa na wygiętych nadgarstkach, więc jak one mi puszczają to już więcej nie jestem w stanie zrobić. Ale widzę że w siłowym uginaniu mam [...]
[...] zrobić ten plan. Chociaż bym musiał chyba robić kulą 20kg bo obawiam się, żebym nie podołał z 24kg przy 40stu minutach. Daj znać jak wrażenia w trakcie i jak efekty po :-) Wybrałem ten plan bo już kiedyś go robiłem, tyle że z 32. Teraz mocy tyle nie mam a 24 jest w sam raz. Zbieram dane z HR, więc sam ciekawe jestem co z tego będzie.
[...] nie podołał z 24kg przy 40stu minutach. Daj znać jak wrażenia w trakcie i jak efekty po :-) Wybrałem ten plan bo już kiedyś go robiłem, tyle że z 32. Teraz mocy tyle nie mam a 24 jest w sam raz. Zbieram dane z HR, więc sam ciekawe jestem co z tego będzie. Z 32kg? Szacuneczek :-) Byłeś zadowolony z efektów? Domyślam się, że tak skoro drugi [...]
Wiesz ten actimel to mi lekarz polecił, on ma naprawde dużo tych bakterii :). A te kapsułki/tabletki to jakie? lakcid? No tak ta dieta warzywna to nie dla mnie, spadłbym pewnie ze wszystkiego co udało mi się zrobić :) Cukrów prostych unikam, czasem po wysiłku carbo albo z kretką, błonnika dużo mam w płatkach owsianych :)
[...] miałam 91cm, przy (o dziwo!) talii 62cm. Rzeczywiście odkłada mi się zdecydowanie jak tobie, na biodrach i tyłku, bo nawet wtedy zachowałam kobiece kształty. Niestety nie mam w tym świątecznym czasie warunków do zrobienia zdjęć, a chętnie bym pokazała, że nie rozchodzi mi się o schudnięcie 'z kości do ości' :) Zmieniony przez - escherichia w [...]
[...] gorzej, niż będę wyglądać za rok;-) Niedługo trzeba foty kontrolne zrobić i określić, co dalej;-) A wszystkich zainteresowanych przepraszam za nieobecność, ale chwilowo nie mam pełnego dostępu do netu;-) W piątek zrobiłam trening barków, a od soboty planowany tygodniowy off. Miski ze względu na brak dostępu do dziennika nie liczę, ale staram się [...]
[...] - szły gorzej, niż w zeszłym tygodniu, miałam mniej świeżości, niż w zeszłym tygodniu, ale lepiej mi się udawało kontrolować opuszczanie C2 - nie ma co komentować, po podciąganiu ciężko cokolwiek zrobić%-) D1 - lepiej, ciężar dużo lepiej dobrany D2 - no i mam znowu stagnację w tym ćwiczeniu%-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-08-26 18:42:03
[...] capo, i krav mage Czy cos nauczylem sie z ksiazek i filmow ? Tak, ale wierz mi ze nie byla to wersja matrixowa- tylko dokladnie przetrenowana. Czy cos osiagnolem? Tak mam lepiej dopracowany parter. To co napisalem w poprzednim poscie przetlumacze bo moze niebyzt wyraznie tam napisalem: Nie masz porzadnej sekcji w twojej okolicy, kup [...]
ja robie tak że pompuje co jakieś 2/3 dni z jakies 300pompek:) w seriach na maxa ile zdołam (średnio wychodzi po 30x10 czasem gdy mam dobry dzień to potrafie na raz machnąć 40-43 - ale na piąstkach i 300 zrobić w 8 seryjkach) ogólnie ćwicze tak z 3 tygodnie i widze troszke efekty bo jak zaczynałem to potrafiłem zrobić góra 25-28 a teraz wychodze [...]
[...] z UFC, brachu. To jest rzecz, której się nie boję. Z radością przyjmuję to g****. Uwielbiam, kiedy jestem przyparty do muru. Bo za każdym razem, kiedy tak się dzieje, mam zaj**iście piękne występy, jak z Dennisem Bermudezem, zaj**iście dobre momenty. … Wiesz, kiedy podpisujesz tę kropkowaną linię, możesz zostać znokautowany. Możesz doznać [...]
[...] że nie umiesz się wysłowić. Do kojota15: w sumie nie za bardzo wiem jak ci doradzić w tej sytuacji skoro podciągania tak działają w twoim przypadku. Może jeszcze raz spróbowałbym ci coś polecić, ale nie mam zamiaru być po raz trzeci być zjechany przez FU albo kogoś innego za dobre chęci. Życzę dalszych sukcesów zarówno w sporcie jak i poza nim
dzięki Marta..prawda jest taka ze przy dobrych warunkach fizycznych-mam na myśli odpowiednie proporcje sylwetki itd..każdy może osiągnąć to co ja...wszystko jest kwestia czasu i zalezy od nas samych..naszej ciezkiej pracy i samozaparcia..do tego dochodzi jeszcze dieta,ciezkie systematyczne treningi i godziny cardio..no i nie ukrywajmy.. chcac [...]
mam takie pytanko troche nie w temacie ale sie podlacze bo nie bede zakladal nowego posta jem mono od 4 tygodni i chce wziasc xp i teraz jak zrobic, skonczyc mono zrobic przerwe (ile?) i dopiero xp, przerwac mono i wziasc xp, czy brac mono razem z xp puxzka xp jak i kreta co mi zostala starczy na 30 dni co zrobic >?
A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]
Ok czyli skoro bolda mam 200mg a enana 250 , to walic po 1 ml w ponedzialek , piatek , itd dobrze zrozumialem ? odblok oczywisicie zakupilem odrazu , hcg 3x 5000 , 24 tabsy clomidu , i nolve od genesis kupilem wrazie gino bo mam z tym genetycznie delikatne problemy bo gino male bo male ale zrobilo mi sie jak mialem jakies 13-14 lat wtedy jeszcze [...]
[...] się ustawić nad głową doopkę, a że ta u każdego z nas najwięcej waży to daje sie to zrobić tylko balansując rękami na podłodze. Z tego typu czuciem pionu o którym piszesz mam też problem w każdej pozycji odwróconej. Nie zawsze perfect pion jest najlepszy dla równowagi - stad np. ludzie łatwiej stają na rękach w bananie niż w pionie. Właściwie [...]
hmmmm..... z tymi cięzarami to ja najwyraźniej źle robię - bo w I serii od razu dawałam raczej tyle ile byłam w stanie zrobic... a rozumiem,że mam stopniowac-czyli w II serii mój max powinien byc... miska z wczoraj - ostatni posiłek miał byc inny, ale rzuciłam się na ser i orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7161736772242f9a3710ddab9c502b5.png [...]
[...] sniadanie 4 jajka + 100g platkow oswianych przynajmniej 200g makaronu z sosem i oliwa do tego z 200g ryzu z sosem i oliwa ... i 4-5x w tyg 250g kury do posilku, czasami 2x po 250g czasem jakie slodycze, zarcie na miescie... czyli konkretnie nie mam diety, ale staram sie jesc dobrze, a jesli to nie jest mozliwe to przynajmniej zeby kcal byly
zawody strict curl
